Піраміда Ділтса або піраміда логічних рівнів Роберта Ділтса—це концепція, яка допомагає зрозуміти сенс дій людини або компанії на різних рівнях. Її можна використовувати як інструмент для саморефлексії та психологічного практикуму.
Основні принципи піраміди Ділтса:
Проблеми не вирішуються на рівні, де вони виникли. Щоб змінити поведінку, необхідно внести корективи на рівні здібностей, оточення чи навіть місії.
Комунікація на рівні іншої людини. Щоб встановити контакт, потрібно спілкуватися на тому рівні, на якому знаходиться інша людина.
Взаємозв'язок рівнів. Зміни на верхньому рівні впливають на нижні, і навпаки. Наприклад, зміни цінностей можуть змінити оточення, поведінку і підходи до досягнення цілей.
Практична робота:
Накресліть свою піраміду. Розділіть її на шість секторів, як показано на прикладі.
Заповніть піраміду. Запишіть основні думки та висновки для кожного рівня.
Арт-терапевтична вправа. Після заповнення піраміди виконайте додаткову вправу, щоб підкріпити результати (деталі в кінці).
I рівень. Оточення
Питання:
Що я маю?
Де я перебуваю?
Хто і що мене оточує?
Пояснення:На цьому рівні відображаються всі аспекти середовища проживання: умови життя, люди, з якими ми спілкуємося, матеріальні блага, можливості.
Рефлексія:
Яка у мене робота/навчання? Який дохід?
Хто мої друзі? Які стосунки з родиною?
Що потребує поліпшення? Які кроки вже можна зробити?
II рівень. Поведінка
Питання:
Що я роблю?
Чим займаюся?
Пояснення:Цей рівень стосується наших дій або бездіяльності, які є реакцією на оточення.
Рефлексія:
Чи відповідають мої дії очікуванням?
Які дії допомагають, а які заважають досягати бажаного?
Що можна змінити вже зараз?
III рівень. Здібності
Питання:
Що я вмію?
Як я обираю?
Як я можу впливати на світ?
Пояснення:Цей рівень стосується стратегій, навичок і внутрішніх ресурсів.
Рефлексія:
Якими особливими навичками я володію? Як застосовую їх?
Як я проявляюся у стосунках?
Які нові здібності потрібно розвинути?
IV рівень. Цінності та переконання
Питання:
Що для мене важливо?
Пояснення:Цей рівень відображає внутрішні правила, принципи та переконання, які формують наші дії.
Рефлексія:
Чому я займаюся тим, чим займаюся?
Які мої основні цінності?
Які цінності потребують уваги зараз?
V рівень. Ідентичність
Питання:
Хто я?
Пояснення:На цьому рівні йдеться про самооцінку та усвідомлення свого місця у світі.
Рефлексія:
Хто я? Запишіть 5-10 слів, які вас описують.
Яка моя роль у професії, спільноті, стосунках?
Чи співпадає моє самосприйняття з ролями, які я виконую?
VI рівень. Місія
Питання:
Заради чого я живу?
Що я хочу залишити після себе?
Пояснення:Найвищий рівень, який стосується сенсу життя та надособистісних цілей.
Рефлексія:
Чи бачу я сенс у своїй діяльності? Яка моя місія?
Який внесок я хочу зробити у світ?
Що вже зараз можна зробити, щоб відчувати вищий сенс у своєму житті?
Арт-терапевтична вправа: Колаж
Знайдіть зображення. Підберіть картинки, які відповідають бажаній ситуації на кожному рівні піраміди.
Створіть колаж. З'єднайте фрагменти з усіх рівнів в одну картину.
Дайте назву картині. Запишіть девіз-побажання, який підсилює сенс вашої роботи.
Розмістіть результат. Для натхнення повісьте колаж на видне місце або встановіть як заставку.
Ця вправа допоможе вам краще зрозуміти себе, свої цінності та цілі.
Комментариев нет:
Отправить комментарий